PRINCIPAIS MEDIDAS
PREVENTIVAS
Como o preparador físico pode prevenir estas lesões?
De acordo com WEIGART
(1987), algumas prevenções poderiam diminuir consideravelmente os acidentes e
lesões na Ginástica. O autor cita, dentre elas, o alongamento efetivado antes
da prática, que deveria utilizar, no mínimo, meia hora do tempo total do
treinamento. Caso não haja tal disponibilidade de tempo, deveriam ser alongados
somente os principais músculos (pernas, ombros, quadris, pescoço, costas e
abdômen).
O alongamento após a prática
também é muito importante para diminuir a rigidez e a tensão dos músculos. Os
autores ainda citam a importância de um trabalho de força após a prática porque
se os músculos e seus arredores não estiverem bem desenvolvidos, as lesões acontecerão
com mais facilidade. A consciência corporal também desempenharia um papel
importante na retenção de lesões.
WEIGART (1987) também cita a importância de uma dieta adequada para manter o
corpo saudável e forte, pois é essencial que o nível de energia se mantenha satisfatório
durante toda a prática. Um nível de energia constante ajudaria a evitar o
cansaço e a exaustão.
Nenhum comentário:
Postar um comentário